お知らせ
2023年09月01日
いよいよスタートしました!
本日より、「第18回ヘルシーウォーキング大会」がスタートしました。
9月1日から11月30日まで、毎日歩数を記録していきます。
・完歩の秘訣
1.目標は1日1万歩です。
1万歩に届かなかった日は、別の日に多めに歩くようにしましょう。
2.悪天候で歩数が稼げない場合には、代わりの室内活動を考えましょう。
3.工夫してウォーキングを楽しみましょう。
長時間歩くことが難しいとき、日常生活でこまめに歩いて稼ぎましょう。
4.家族や友達に応援してもらったり、一緒に運動してもらうと効果的です。
5.無理をして、体調を崩さないように気を付けてください。
・正しい歩き方
顔は正面に向けて、あごは軽く引き気味にします。
背筋をまっすぐに伸ばし、上半身の余計な力は抜いて腕を振ります。
かかとから着地し、足の親指で強く地面を蹴ります。
歩幅はやや広くとり、一定のスピードで歩きます。