お知らせ
2023年09月01日
いよいよスタートしました！

本日より、「第18回ヘルシーウォーキング大会」がスタートしました。

9月1日から11月30日まで、毎日歩数を記録していきます。

 

・完歩の秘訣

１．目標は１日１万歩です。

１万歩に届かなかった日は、別の日に多めに歩くようにしましょう。

２．悪天候で歩数が稼げない場合には、代わりの室内活動を考えましょう。

３．工夫してウォーキングを楽しみましょう。

長時間歩くことが難しいとき、日常生活でこまめに歩いて稼ぎましょう。

４．家族や友達に応援してもらったり、一緒に運動してもらうと効果的です。

５．無理をして、体調を崩さないように気を付けてください。

 

・正しい歩き方

顔は正面に向けて、あごは軽く引き気味にします。

背筋をまっすぐに伸ばし、上半身の余計な力は抜いて腕を振ります。

かかとから着地し、足の親指で強く地面を蹴ります。

歩幅はやや広くとり、一定のスピードで歩きます。